随着新型肺炎疫情发展，每天不断刷高的确诊病例数字，同时也在冲击着每一个人的心理。无论你是否身处疫区，无论你是否是疑似病例，面对海量信息，内心都会容易感到焦虑、恐慌、不安，甚至抑郁。这场疫情中，我们没有局外人。面对疫情，如何做好心灵防护？学生工作处心育中心给你以下建议：

         正视并接纳负面情绪

         对待重大突发事件，不同的人会有不同的心理状态。很多人说“不要恐慌”、“恐慌是敌人”，但心理调适的第一步，一定是允许自己看见并接纳自己的负面情绪。请告诉自己：会焦虑、会恐慌、会沮丧，这些都是正常的情绪反应。我可以有这些情绪。这些情绪不是敌人，相反它们可以帮助我更好地关注形势、采取措施，从而更好地保护好自己。

        保持生活节奏，防止信息超载

        我们都知道吃东西要饮食均衡、注意营养，心理过程其实也是如此。优质的信息滋养心灵，劣质的信息损害心灵。某一种信息过多，就像暴饮暴食难以消化一样，也可能让我们的心灵超载。面对疫情，我们应有意识地调控自己接触灾难信息的时间，保持日常生活的规律和稳定。同时，适当的身体锻炼对调整精神状态也非常重要，每天半小时室内运动，提高身心免疫力。

       调整心理预期，巩固心理防线

       疫情发展不由人主观愿望决定，我们在坚定信心的同时，也需要合理设置心理预期，充分做好“长期抗战”的准备。在这场没有硝烟的战争中，不管你是和家人一起或是只身隔离，亲友的支持是筑成我们心理防线最重要的一环。如果此刻你与家人在一起，请好好享受家人相伴，珍惜共聚时光。如果你没有亲友在旁，也请你相信，疫情之下，没有人是一座孤岛，身体的隔离未曾浇灭心灵的温度。我们心手相牵，没有跨不过的坎。

     面对疫情，学工处心理健康教育中心开通了心理服务邮箱：

     湖艺师生可通过邮箱3476049286@qq.com寻求心理援助。如果你因疫情而产生较重的心理困扰，可通过邮件说明自己的情况及诉求，并留下姓名、班级和联系方式。值班老师看到后会尽快提供心理援助并为你保密。

     校外心理援助资源：

     湘雅二医院、湖南省脑科医院心理服务热线：0731-85292999（仅疫情期间9：00-21:00）

     北京师范大学心理支持热线：400 188 8976（面向全国受到疫情影响人员、一线工作人员以及家  属好友、普通民众和康复患者）

     疫情仍然严峻，医学防护和心理保健同样重要。

     祝愿大家平平安安。